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Kostenlose Probestunde FAQ

Focus on your goal. Don‘t look in any direction

Focus on your goal. Don‘t look in any direction but ahead. ✨
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Verrate uns in den Kommentaren, was dein Fitnessgoal ist und warum du es erreichen möchtest.👇🏽
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#motivation #dreambig #trainwithus #fitness #focusonyourgoals #crossfit #olympicweightlifting #gymnastics #conditioning #outdoor #COImmunity #thecoivienna

BACK TO NORMAL🖤 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der

BACK TO NORMAL🖤
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Der Betrieb ist wieder in vollem Gange und wir freuen uns, dass viele von euch schon wieder fleißig in den Trainingsalltag zurückgefunden haben!
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Ab Montag, den 6. Juli, starten wir mit unseren Gymnastics- und Weightliftingstunden und in der darauffolgenden Woche folgen Conditioning und Fundamentals! 🤩🤩
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But don’t forget: Keine Buchung - kein Workout 🤷🏼‍♀️
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Wir freuen uns! 😊
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#thecoivienna #weightlifting #gymnastics #fundamentals #conditioning #thecoilife

Raus aus den Federn und ab zum Training! ⠀⠀⠀

Raus aus den Federn und ab zum Training! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Unser heutiges Outdoor WOD: „Tabata Time“
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Tabata: 8x 20s on/ 10s off ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A. Dumbbell Hang Power Snatches
1‘ Rest
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B. Push Ups
1‘ Rest
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C. Jumping Air Squats
1‘ Rest
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D. Sit-Ups
1‘ Rest ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ See you!😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #haveagoodday #trainwithus #outdoortraining #tabatatime #fitnessinthesun #thecoilife #thecoivienna

Mitten im Workout überrascht dich der Beat eines

Mitten im Workout überrascht dich der Beat eines geliebten Tracks und du spürst plötzlich neue Power. Kennst du das Gefühl? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie wäre es, würden deinen Favoriten öfter während des Trainings gespielt?😏😏
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Wir haben eine offene Playlist für euch angelegt, die ihr gemeinsam bearbeiten könnt. Wir arbeiten die Tracks dann für euch in unsere Playlists mit ein. Lasst uns wissen, was euch bewegt! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏽👉🏽👉🏽 DM für den Link! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #makeyourownplaylist #thecoiviennaradio #spotify #yourjam #favouritetracks #becreative #thecoivienna

Das Gefühl nach einem Workout 👉🏽UNBEZAHLBA

Das Gefühl nach einem Workout 👉🏽UNBEZAHLBAR!
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Überzeug dich selbst!
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Schreib uns über unsere Homepage ⠀
👉🏽 https://www.thecoi.at/free-trial ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ oder einfach via Instagram 📩 und melde dich für eine gratis Probestunde an!
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It‘s never too late to start!
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#COImmunity #freetrial #thecoineverstops #thecoivienna

Gemeinsam starten wir frisch und munter in eine ne

Gemeinsam starten wir frisch und munter in eine neue Woche!
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Unser heutiges WOD:
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Basecamp
AMRAP 15‘:
1 round of strict Cindy
1 Clean & Jerk
1 round of strict Cindy
2 Clean & Jerk
1 round of strict Cindy
3 Clean & Jerk
1 round of strict Cindy .
.
Add 1 Clean & Jerk Per Round
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Strict Cindy:
5 Pull Ups
10 Push Ups
15 Air Squats ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sag uns in den Kommentaren wieviel Runden du geschafft hast👇🏽
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Good Luck 💪🏽
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#workoutoftheday #basecamp #strictcindy #COImmunity #thecoineverstops #thecoivienna

Und? Wie hat sich deine erste Trainingseinheit ang

Und? Wie hat sich deine erste Trainingseinheit angefühlt? 😄🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wir freuen uns, endlich wieder mit euch Vollgas geben zu können! 🤩⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #comeback #COImmunity #thecoineverstopped #backagain #thecoivienna

Der Countdown läuft: Nur noch vier Mal schlafen

Der Countdown läuft: Nur noch vier Mal schlafen bis The COI Vienna wieder die Pforten öffnet! Solange wir hier alles für euer Comeback auf Vordermann bringen, erzählt uns, worauf ihr euch am meisten freut! 👇🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #COImmunity #comeback #thecoivienna #theCOIneverstopped

Heute, am 25. Mai, findet eines der bekanntesten C

Heute, am 25. Mai, findet eines der bekanntesten CrossFit Hero Workouts statt: MURPH🔥🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aufgrund der Umstände haben wir das Workout etwas angepasst. For Time:
1,6k Run
100 Bent Over Rows
200 Push-ups
300 Air Squats
1,6k Run ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Unsere Coaches werden euch einige Varianten anbieten, um die Einheit so spektakulär wie möglich zu gestalten😈. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Better get ready - wir freuen uns auf euch! #memorialdays #crossfithero #murph #crossfit #thecoivienna

Mit voller Power in die neue Woche!💪🏽 ⠀⠀

Mit voller Power in die neue Woche!💪🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du möchtest bei einer unserer Outdoor Stunden dabei sein?
Dann buche einfach über unsere Website
👉🏽Link in Bio! Wir wünschen dir einen schönen Wochenstart!🤗 See you at The COI Vienna! #startyourweekright #happymonday #COImmunity #theCOIneverstops #theCOILife #thecoivienna

Schon gesehen?👀 Wir sind umgezogen und benutzen

Schon gesehen?👀 Wir sind umgezogen und benutzen nun eine neue Buchungssoftware von @eversports_com! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ An alle The COI Mitglieder: Checkt eure E-Mails, macht euch mit dem neuem System vertraut und freut euch über viele neuen Funktionen!
Solltet ihr Fragen haben oder etwas unklar sein, zögert nicht uns anzuschreiben🤗 Bis zur nächsten The COI Class👋🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #eversports #news #update #upgrade #premiumcrossfit #thecoivienna

Outdoor Stunden Update! ☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aufgrund der hohen Nachfrage, erweitern wir unser Angebot!🤩
Ab nächster Woche gibt es zusätzliche The COI Outdoor Stunden, in denen ihr an eure Fitness arbeiten könnt! Mehr Details seht ihr in unserer NoExcuse App!📲 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du warst noch nie dabei, bist aber neugierig geworden und möchtest es gerne ausprobieren? 👀
Dann schreibe uns ganz einfach eine DM oder schicke uns eine E-Mail an hallo@thecoi.at und deinem nächsten Training steht nichts mehr im Wege! 💪🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. #thecoineverstops #thecoioutdoor #COImmunity #thecoivienna

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