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Kostenlose Probestunde FAQ

In SugarWOD findet ihr neben unseren Online Classe

In SugarWOD findet ihr neben unseren Online Classes auch unser spezifisches Running und Gymnastics Programm. Ihr braucht hierzu kein Equipment und könnt jederzeit loslegen.
Jede Woche gibt es jeweils drei Workouts - natürlich wie immer mit Warmup und allem was dazu gehört. #COIrunning #COIgymnastics #onlineprograming #trainwithus #thecoivienna

Du vermisst Carina und ihre Yoga Sessions im COI?

Du vermisst Carina und ihre Yoga Sessions im COI?
Ab sofort findest du verschiedene On Demand Einheiten in unserer Online Videothek auf Eversports!
Do your mobility! #yoga #mobility #ondemand #trainwithus #thecoivienna

Tipps für einen besseren Schlaf: 1. Regelmäßi

Tipps für einen besseren Schlaf: 1. Regelmäßige Aufsteh- und Zubettgehzeiten zur Unterstützung des biologischen Rhythmus.
2. Verzichte auf Mittagsschlaf. Dieser kann Ein- und Durschlafstörungen in der Nacht zur Folge haben. Power Naps sollten nie länger als 20 Minuten sein.
3. Drei Stunden vor dem Zubettgehen keine größeren Mahlzeiten essen, denn durch die erhöhte Magen - und Darmaktivität kann der Schlaf unruhiger werden.
4. Vermeide Alkohol, da er die Schlafqualität gravierend beeinträchtigt!
5. Regelmäßiges körperliches Training verbessert deinen Schlaf.
6. Gestalte deine Schlafumgebung angenehm und schlaffördernd. Vermeide helles Licht und Lärm. Die optimale Temperatur im Schlafzimmer liegt bei etwa 18 Grad.
7. Vermeide Bildschirmlicht, denn der blaue Lichtanteil hemmt die Ausschüttung des Schalfhormons Melatonin und beeinflusst die innere Uhr.
8. Gestalte ein Einschlafritual: Eine Pufferzone zwischen Alltag und Zubettgehen mit Entspannungsübungen, Tee trinken, lesen, etc. Auch eine tolle Zeit für eine kurze Yoga oder Mobility-Einheit! #tipoftheday #sleepwell #happymonday #thecoivienna

Zusätzlich zu unseren Online Classes gibt es die

Zusätzlich zu unseren Online Classes gibt es die Möglichkeit, selbstständig an deinen Zielen zu arbeiten. Neben unserem „30 Day Handstand Hero“ Programm warten noch einige andere Challenges auf dich.
Einfach in SugarWod unter „The COI Curriculum“ nachschauen und schon kannst du loslegen! #theCOICurriculum #handstandhero #coreandmore #mobilitymaster #programing #trainwithus #thecoivienna

Neun Gründe, warum Du den Tag mit einem großen

Neun Gründe, warum Du den Tag mit einem großen Glas Wasser mit einer frisch gepressten Zitrone starten solltest: 1. Starte gut hydriert in den Tag.
2. Es fördert und verbessert die Verdauung. Die Säuren der Zitrone unterstützen den Magen bei der Proteinverdauung und fördert die Gallenproduktion in der Leber.
3. Es stärkt das Immunsystem. Zitronen sind reich an Vitamin-C und haben eine antibakterielle und entzündungshemmdende Wirkung.
4. Zitronenwasser reinigt die Nieren.
5. Zitronenwasser wirkt leicht entwässernd und beschleunigt so die Ausscheidung von Schad- und Giftstoffen.
6. Zitronenwasser entsäuert.
7. Es hilft beim Abnehmen. Aufgrund der diuretischen, verdauungsfördernden, entsäurenden und entgiftenden Wirkung fördert Zitronenwasser das natürliche Abnehmen.
8. Zitronenwasser heilt Schleimhäute.
9. Zitronenwasser zur Hautpflege: Es bekämpft Bakterien, strafft das Bindegewebe und schützt vor freien Radikalen. Cheers! 🍋 #tipoftheday #happymonday #thecoivienna

Die Qual der Wahl. Welchen @foodspring Riegel wü

Die Qual der Wahl.
Welchen @foodspring Riegel würdest du wählen? 1,2 oder 3?
Verrate es uns! 👇🏽 #foodspring #snacks #proteinbars #thecoivienna

Fit durch den Herbst? 👉🏽 Melde dich ganz e

Fit durch den Herbst? 👉🏽 Melde dich ganz einfach für ein gratis Probetraining an.
Link in Bio oder schreibe uns per DM. See you at the COI Vienna! #startnow #freetrial #doitforyourself #fitdurchdenwinter #letsgo #thecoivienna

Setze oder lege dich entspannt hin und lege deine

Setze oder lege dich entspannt hin und lege deine Hand auf den Bauch. Atme tief durch die Nase ein und zähle langsam bis vier. Spüre bewusst, wie sich dein Bauch beim Einatmen ausdehnt und fühle, wie sich deine Hand mit der Bauchdecke hebt. Halte die Luft an und zähle bis sechs. Atme aus und zähle dabei langsam bis acht. Beim Ausatmen senkt sich die Hand mit der Bauchdecke und der Bauch zieht sich etwas zusammen. Wiederhole den Vorgang fünf Mal. Atemübungen helfen uns zu entspannen, versorgen den Körper mit frischem Sauerstoff und tragen damit zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden bei. #tipoftheday #happymonday #thecoivienna

Es ist wieder so weit: Happy #flexfriday! 🤪 Un

Es ist wieder so weit: Happy #flexfriday! 🤪 Unser heutiges Model: @instaberto_luigi #showwhatyougot #happyflexfriday #flexfriday #flexingcoach #thecoivienna

Wir suchen Verstärkung! „Facility Manager“

Wir suchen Verstärkung! „Facility Manager“ Deine Aufgaben: Reparaturen und Wartung des Equipments,
Ausbesserungsarbeiten,
Bodenpflege im Trainingsbereich 6-8h pro Woche Melde dich unter hallo@thecoi.at.

Manche lieben ihn, manche hassen ihn - aber alle k

Manche lieben ihn, manche hassen ihn - aber alle kennen ihn: Den Pistol Squat. Weißt du, was er dir bringt?
- Ausgleich muskulärer Dysbalancen durch einseitige Trainierbarkeit
- Hoher Trainingseffekt durch Rekrutierung vieler Muskelfasern
- Verbesserte Koordination und Gleichgewichtsfähigkeit
- Verbesserte Mobilität und Flexibilität im Sprungelenk
- Verbesserte Propriozeption der Beine und des Rückens Welche Variante der Kniebeuge ist dein Favorit?
Erzähl es uns in den Kommentaren! #pistolsquat #squat #tellus #trainwithus #thecoivienna

Keep calm, it’s #flexfriday! 💪🏽 #flexfrid

Keep calm, it’s #flexfriday! 💪🏽 #flexfriday #flexingpeople #flexingcrew #friday #trainwithus #thecoivienna

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