Häufig gestellte Fragen

Was ist CrossFit?

CrossFit ist ein effektiver und spaßiger Weg, in die Form deines Lebens zu kommen. Unsere ständig variierenden Workouts bestehen aus unterschiedlichen Bewegungsabläufen (Liegestütze und Klimmzüge, Kraftübungen mit Gewichten wie Kreuzheben und Kniebeugen, Übungen mit der Kettlebell, Laufen, Sprinten, Rudern und olympisches Gewichtheben), welche unter hoher Intensität ausgeführt werden.

Wo ist The COI Vienna – die Premium CrossFit Box in Wien?

Du findest uns direkt an der schönen blauen Donau, bestens angebunden an das Wiener Öffinetz (U-Bahn U1, Bus). Hier findest du den genauen Standort unserer Crossfit-Box in Wien.

Ich glaube ich bin nicht fit genug – kann ich trotzdem CrossFit machen?

CrossFit ist ein ganzheitliches Konzept und für jeden/jede geeignet - egal welchen Alters, Fitnesslevels oder Gewichts. Die Mitglieder unserer Crossfit-Box in Wien kommen aus den verschiedensten Sportarten, Berufen und Altersgruppen.

Also: Ganz egal, ob es dir um deine Gesundheit oder Leistungsfähigkeit geht, ob aus ästhetischen Gründen oder einfach, um in der Gruppe Spaß zu haben – CrossFit wird auch dich begeistern!

Ich habe Angst vor schweren Gewichten und zu anstrengenden Workouts – ist die Angst berechtigt?!

In dieser Hinsicht musst dir absolut keine Sorgen machen! Wir haben und hatten etliche Anfänger, die dicker, schwächer, älter und unerfahrener waren als du. Sie alle haben wir mit offenen Armen empfangen, die Herausforderung gemeinsam angenommen, uns langsam herangetastet und uns über jeden Erfolg gefreut. Unsere Coaches bringen viel Wissen über den menschlichen Körper und dessen Bewegungsabläufe mit – zudem können sie mit Menschenkenntnis punkten und überfordern dich nicht.

Der Großteil aller Zweifler, der uns eine Chance gegeben hat, ist mittlerweile fit wie ein Turnschuh, überaus motiviert und macht CrossFit zu dem, was es ist: Ein ganzheitliches Fitness-Konzept, das jeden und jede in die Form des Lebens bringen und Spaß machen soll.

Wie viele Male Training pro Woche in eurer Crossfit-Box sind empfehlenswert?

Diese Frage ist nicht so einfach zu beantworten, da es eine individuelle Entscheidung und von den jeweiligen persönlichen und körperlichen Gegebenheiten abhängig ist. Erfahrungsgemäß haben sich jedoch 2 Mal Training pro Woche als Minimum, um Fortschritte zu sehen, bewährt. 3-4 Mal pro Woche wären aber ideal, um deine Ziele bestmöglich zu erreichen.

Bietet ihr noch andere Services außer CrossFit an?

Du kannst bei uns auch Yoga und Pilates-Stunden besuchen.

Ich bin/war verletzt. Kann ich trotzdem CrossFit machen?

Obwohl wir keine Ärzte sind, haben wir einige Mitglieder erfolgreich darin unterstützen können, ihre Verletzungen auf schonende Art und Weise zu kurieren und die betroffenen Körperregionen wieder zu stärken. Sie haben sich weiterhin unter unserer Aufsicht bewegt, unseren Rat befolgt und so gelernt, ihren Körper besser zu verstehen und mit ihrer Verletzung zurecht zu kommen - anstatt Bewegung zu meiden. Funktionelle Bewegungen, die richtige Ausführung und eine moderate Kraftsteigerung sind in unseren Augen der beste Weg zu körperlicher Gesundheit und Wohlbefinden.
Unsere Coaches setzen sich gerne mit deinen Einschränkungen auseinander, motivieren dich, erarbeiten mit dir gemeinsam Anpassungen und finden angemessenen Ersatz für Übungen, welche dir noch Schwierigkeiten bereiten.

Wichtig: Bitte hole dir trotzdem den Rat eines Arztes ein. Wir können und möchten keine medizinischen Diagnosen stellen.

Vor allem von Frauen häufig befürchtet: Wird CrossFit mich zu stämmig machen?

Unser Training ist eine ausgewogene Mischung aus Konditions- und Krafttraining. Es wird dir dazu verhelfen Körperfett zu verlieren, deinen Körper besser kennenzulernen und wichtige Stützmuskulatur für den Alltag aufzubauen. Du wirst durchtrainiert, fit und gesund, aber nicht stämmig aussehen.

Was machen wir in der kostenlosen Probestunde?

In jeder Probestunde erfährst du zuerst mehr über das Konzept von CrossFit. Anschließend werden in der Gruppe einige einfach umzusetzende funktionelle Bewegungen erlernt, welche dann zu einem ganzen CrossFit-Work Out zusammengesetzt werden. Du bist natürlich jederzeit eingeladen, eine oder auch zwei Probestunden zu besuchen - wobei die meisten potentiellen Mitgleider ziemlich schnell merken, wie und ob CrossFit sie voranbringen könnte und sich in den meisten Fällen gleich dazu entschließen, bei uns zu bleiben.

Kann ich die Sauna mit jeder Art von Mitgliedschaft besuchen?

Du kannst die Sauna mit jeder Art von Mitgliedschaft besuchen, außer du hast den Off-Peak-Tarif gewählt, da unsere Sauna nur abends geöffnet hat.

Ich bin schon gut in Form und würde mich, statt den Einführungskurs zu besuchen, lieber gleich anmelden. Geht das?

Uns liegt es sehr am Herzen, dass jeder und jede erfolgreich und verletzungsfrei an den regulären Stunden teilnehmen kann. Daher möchten wir dir eine solide Grundausbildung mitgeben, was die richtige Ausführung der Bewegungsabläufe anbelangt und geben dir zudem Tipps, wie du dein Verletzungsrisiko reduzieren kannst.

Dieses Vorgehen ist von Vorteil für alle, die in unserer Crossfit-Box trainieren: So müssen wir nicht jedes Mal bei Null beginnen, weil einem oder einer der teilnehmenden Mitglieder eine der Übungen vollkommen fremd ist.

Wenn du jedoch zuvor schon einmal in einer CrossFit-Box trainiert hast und erfahren genug bist, um gleich an den normalen Gruppenstunden teilzunehmen, setze dich diesbezüglich bitte mit uns in Verbindung. Wir können dann besprechen, ob du den Einführungskurs überspringen kannst.

Ich bin zu Besuch in Wien, trainiere aber bei mir zu Hause in einer CrossFit-Box. Kann ich als Drop-In eine eurer Stunden besuchen?

Ja klar, unbedingt! Wir freuen uns immer über Besuch und den Austausch von Erfahrungen!

Was muss ich in die Gruppenstunden mitbringen?

Turnschuhe, Trainingshose, T-Shirt – schon bist du bestens ausgestattet, um gemeinsam zu schwitzen und Höchstleistungen zu erbringen. Nach einem erfolgreichen Work Out bei uns kannst Du natürlich auch duschen – solltest du deine eigenen Kosmetikartikel einmal vergessen haben, findest du in unseren Umkleiden alles was du brauchst. Nimm’ bitte eine Wasserflasche mit, wenn du während des Trainings etwas trinken möchtest. Zur Stärkung nach dem Training begrüßen wir dich gerne an unserer Saft- und Snackbar oder bei einem entspannenden Tässchen Kaffee zum Smalltalk.

Bietet The COI Vienna Privatstunden an?

Ja, wenn du gezielt und individuell an Stärken und Schwächen arbeiten möchtest oder einfach nicht so gerne in der Gruppe trainierst, kannst du in unserer Crossfit-Box auch Einzeltrainings buchen. Für weitere Informationen sende uns einfach eine E-Mail an: contact@thecoi.at. Wir freuen uns!

Muss ich eine reguläre Mitgliedschaft abschließen, um Privatstunden zu buchen?

Nein. Privatstunden sind sowohl für Mitglieder unserer Crossfit-Box, als auch für Nicht-Mitglieder verfügbar.