Unser Angebot
Gruppen Stunden
In unseren Gruppenstunden trainierst du nie alleine. In Gruppen von maximal 15 Personen schwitzt du unter Anleitung unserer Coaches in jeweils 60 Minuten langen Einheiten. Unsere Stunden sind für jedes Fitnesslevel geeignet und aufeinander abgestimmt. Auf individuelle Bedürfnisse wird stets eingegangen. Solltest du noch keine Erfahrung mit CrossFit haben oder dich bei der einen oder anderen Übung unsicher fühlen, kannst du die Basics in unseren Fundamentals Stunden lernen. Deine Skills im Gewichtheben verbesserst du in unseren Olympic Weightlifting Klassen und am Sonntag entspannen du und deine Muskeln bei einer unserer Yoga Stunden.
CrossFit
CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen, ständig wechselnden Übungen basiert, die mit hoher Intensität durchgeführt werden. Die Übungen können je nach Fitnesslevel, Alter oder Körpergewicht angepasst werden, damit jeder und jede am Training teilnehmen kann.
Fundamentals
In unseren Fundamentals Stunden gehen wir noch individueller auf den Einzelnen und die Einzelne und die jeweiligen Bewegungsabläufe ein. Unsere Fundamentals Stunden richten sich somit an all jene, die an ihrer Technik und den Bewegungsabläufen feilen wollen. Sie sind damit sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Olympic Weightlifting
Elemente aus dem Olympic Weightlifting, wie Reißen und Stoßen, kommen in den CrossFit Stunden regelmäßig vor. In unseren Olympic Weightlifting Stunden nehmen wir die korrekte Technik genau unter die Lupe und vermitteln die nötigen Skills für Anfänger und Fortgeschrittene.
Mom & Family
Mit unseren Mom Classes bieten wir Gruppentraining für Schwangere (Pregnancy Fit) und Gruppentraining für frischgebackene Mamis (Postpartum Power). Durch gezielte Bewegungen und Atemtechnik gehen wir auf die individuellen Bedürfnisse jeder Teilnehmerin ein. Damit werden Kraft, Flexibilität und Ausdauer gefördert, während gleichzeitig der Fokus auf dem Wohlbefinden der werdenden und der frischgebackenen Mama liegt. Babys sind gerne willkommen.
Gymnastics
Fortschritte in den Turnelementen wirken sich positiv auf fast alle anderen Übungen aus. Freu’ dich auf Handstände und fordernde Übungen, die deine Körpermitte kräftigen.
Yoga
Yoga ist ein sanfter und effektiver Weg, um deinen Körper in Form zu bringen, die Muskeln zu stärken und zu dehnen oder etwas für deinen vom Sitzen geplagten Rücken zu tun. Unsere wöchentlichen Yogaklassen sind somit die perfekte Ergänzung zu den schweißtreibenden Gruppenstunden. In unseren Yoga Stunden wird auf individuelle körperliche Bedürfnisse eingegangen.
Open Gym
Trainieren von früh bis spät nach deinem individuellen Trainingsplan? Das ist parallel zu unseren Gruppenstunden im Open Gym möglich, denn dort findest du alles, was dein Herz begehrt. Nutze zusätzlich unsere Outdoorfläche auf der Terrasse oder profitiere davon, dass sich die Donauinsel direkt vor unserer Türe befindet, wo du nicht nur frische Luft schnappen oder Sonne tanken kannst, sondern auch deine Laufleistung sicher und effizient auf das nächste Level bringen kannst (kein Überqueren von Straßen oder “um den Häuserblock laufen”).
Kids
Training und Familie sind bei uns kombinierbar. Während du in einer unserer Gruppenstunden oder im Open Gym Bereich schwitzt, hat auch dein Kind Spaß an der Bewegung und entdeckt einen gesunden und sportlichen Lebensstil für sich. Da Kinder einen angeborenen Bewegungsdrang haben, der im alltäglichen Leben oft viel zu selten ausgelebt wird, liegt der Fokus unserer Kids Stunden auf Bewegung, Spiel und Spaß.
Online Classes
Trainiere mit unseren geführten On-Demand Stunden, wann du willst und wo du willst. Mit abwechslungsreichen Einheiten kannst du dich so nicht nur zu Hause, sondern auch auf Reisen fit halten. In einer Einheit von ca. 45 Minuten wirst du von zwei Coaches durch ein Warmup geführt. In einem hochwertigen Video gehen wir jede einzelne Übung genau durch und bereiten dich optimal für das folgende Workout vor. Jede Einheit kann mit dem eigenen Körpergewicht oder auch mit einfachen Gewichten absolviert werden.
Personal Training
Individuelles Training, maßgeschneidert für dich. Unser Coaching Team geht auf deine Bedürfnisse ein und unterstützt dich dabei, deine Ziele schnell und sicher zu erreichen, dich nach einer Trainingspause wieder in Form zu bringen oder dich auf einen bestimmten Trainingsaspekt zu fokussieren – persönlich und absolut individuell.
Nutrition
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist eine wichtige Grundlage für eine optimale Performance im Training und hilft dir, deine Ziele schneller zu erreichen. Unsere Coaches bilden sich ständig weiter, um deine Ernährung auf Kurs und dich in die beste Form deines Lebens zu bringen. The COI Nutrition steht für Optimierung und Verbesserung deiner Ernährung, Tipps, die sich ganz leicht in den Alltag integrieren lassen und die neu entdeckte Freude am Essen.
Du hast Fragen?
Kontaktiere uns jederzeit!
The COI Vienna
Premium CrossFit in Wien.
U1 Vorgartenstraße: 5 Minuten zu Fuß
U1 Donauinsel: 6 Minuten zu Fuß
Free Parking